Le programme en 8 semaines

Le programme consiste en huit séances hebdomadaires de 2 x 1/2 heure, auxquelles s’ajoute une journée entière de pleine conscience.
Très interactives, ces séances comportent :
  • des instructions guidées portant sur la méditation de « pleine conscience« . Cette méditation peut se définir comme une régulation intentionnelle de l’attention, moment après moment
  • du travail corporel de  » pleine conscience « 
Des discussions de groupe basées sur l’expérience de chacun permettront de répondre à toutes les questions soulevées par la pratique de la  » pleine conscience  » dans la vie de tous les jours :
  • comment répondre au lieu de réagir
  • comment vivre dans le moment présent
  • comment faire face à des émotions pénibles telles que la colère ou la peur
  • comment faire face à la douleur
  • comment parvenir à une pleine acceptation de soi et des autres
Pour profiter au maximum de ce travail, les participants sont invités à s’exercer 30 à 40 mn par jour en s’aidant de CDs de méditation guidée.